Почему бывают судороги в ногах и как легко с ними справится

Судороги происходят у всех людей. Они обычно случаются после интенсивных нагрузок. Основная причина спазма – это уменьшение питательных веществ в мышце и накопление большого количества продуктов обмена.

От чего возникают спазмы в ногах

Судороги случаются ещё по многим причинам. Очень частые сигнализируют о болезни или нарушение водно-солевого обмена. Также может быть понижение уровня кальция в крови, болезнь желудочно-кишечного тракта, заболевание сосудов, варикозное расширение вен, эндокринные расстройства, невроз. От перенесённых травм головы и нейроинфекций могут появляться они.

Судорожные приступы обычно могут возникать от большого времени стояния или сидения, а ещё во время ходьбы. Это связанно с ухудшенным оттоком крови в венах ног из-за тромбофлебита или их варикозного расширения. Кроме этого при переутомлении, волнении или при длительном перерыве в еде могут появляться.

Как справится с судорогами в ногах

Обычно для максимально быстрого снятия их надо поразминать, порастирать или порастягивать мышцу, где произошла она. Для дальнейшего уменьшения пвозникновения их нужно больше есть фруктов, овощей, витаминов. Они ускоряют обменные процессы в организме, тем самым быстрее выводя продукты обмена.

Для того чтобы судороги не появлялись вновь надо хотя бы раз в день массировать мышцы, где возникают они. Самим сесть и положить ноги на стул или пуфик, чтобы они были в приподнятом состоянии. Также лёжа на кровати надо поднять ноги чуть вверх. Все эти рекомендации способствуют оттоку крови. Можно выполнять контрастные ванны для ног – чередование холодной и тёплой воды.

Кроме того, для уменьшения судорог рекомендуют пить никотиновую кислоту, соли кальция, витамины группы В, С, РР. Эти витамины содержаться в большом количестве в овощах, фруктах, в гречневой и овсяной каше, печени, рыбе, молочных продуктах.

Спазмы мышц у пожилых людей

Судороги у пожилых людей часто возникают из-за наличия у них остеохондроза позвоночника и ухудшения обмена веществ. Ещё у людей приклонного возраста повышена чувствительность нервных волокон окончаний, которые находятся внутри мышцы. Часто судорожные приступы появляются у них в положении лёжа или при снятии обуви. Уменьшить их у пожилых людей могут различные крема и мази, которые  продаются в аптеках. В рацион надо включать разнообразную еду. Фрукты, овощи таким людям надо постоянно употреблять. Перед использованием мазей и кремов для снятия спазмов у людей надо тщательно ознакомиться с их инструкцией, так как они могут быть противопоказаны более старшему населению.     

Для ознакомления нажмите на ссылку

Интересные новости из Интернета

Похожие материалы:

Причины частой зевоты

Пищевая, энергетическая ценность лука

Как часто можно ставить горчичники

Сок из цитрусовых

С чем усваивается морковь

     
All rights reserved 2011       Карта сайта DimaVast